diff --git a/_build/_cmsg9.txt b/_build/_cmsg9.txt
new file mode 100644
index 0000000..6bcc105
--- /dev/null
+++ b/_build/_cmsg9.txt
@@ -0,0 +1,10 @@
+补充 2 小时长测的最终数据（361 样本 / 1 小时 44 分）
+
+    可用率 356/361 = 98.61%
+    耗时   最小 829  中位 1280  P90 2386  P99 14242
+
+长测原定 2 小时，实际跑到 1 小时 44 分停了 ——
+设备在 19:11 换网段（192.168.10.105 -> 192.168.2.156），
+测量脚本随之断开。361 个样本足够说明问题。
+
+改之前是 96~98%，现在 98.61%，且失败不集中在某个时段。
diff --git a/_build/rp_state_check.sh b/_build/rp_state_check.sh
new file mode 100644
index 0000000..c1e1a56
--- /dev/null
+++ b/_build/rp_state_check.sh
@@ -0,0 +1,49 @@
+#!/bin/bash
+# 换网段后确认状态
+set -u
+
+echo "════════ 1. 本机网络 ════════"
+ip -br addr 2>/dev/null | sed 's/^/  /'
+echo "  到网关: $(ip route 2>/dev/null | grep default | head -1)"
+
+echo
+echo "════════ 2. 中转/隧道/看门狗 ════════"
+echo "  relay:    $(systemctl is-active lanremote-relay)"
+echo "  tunnel:   $(systemctl is-active lanremote-tunnel)"
+echo "  tunnel-h2:$(systemctl is-active lanremote-tunnel-h2)"
+echo "  watchdog: $(systemctl is-active lanremote-watchdog.timer)"
+
+echo
+echo "════════ 3. 当前配比 ════════"
+for svc in lanremote-tunnel lanremote-tunnel-h2; do
+    echo "  $svc: $(systemctl cat $svc 2>/dev/null | grep -oE '\-\-metrics [0-9.:]+|\-\-protocol [a-z0-9]+|\-\-ha-connections [0-9]+' | tr '\n' ' ')"
+done
+echo "  MTU: $(cat /sys/class/net/wlan0/mtu 2>/dev/null)"
+echo "  连接: quic=$(curl -s --max-time 5 http://127.0.0.1:20241/metrics 2>/dev/null | grep ha_connections | awk '{print $2}') http2=$(curl -s --max-time 5 http://127.0.0.1:20242/metrics 2>/dev/null | grep ha_connections | awk '{print $2}')"
+
+echo
+echo "════════ 4. 公网通不通 ════════"
+for i in 1 2 3; do
+    c=$(curl -s -o /dev/null -w '%{http_code}' --max-time 15 -H 'User-Agent: LanRemote/1.8.2' https://relay.xxmxxs.top/v1/health)
+    echo "  第 $i 次: $c"
+    sleep 1
+done
+
+echo
+echo "════════ 5. 之前的长测数据还在不在 ════════"
+for f in /root/long2h_health.tsv /root/long2h_conns.tsv /root/rp_poll30.tsv; do
+    if [ -f "$f" ]; then
+        echo "  $f: $(wc -l < "$f") 行  最后修改 $(stat -c %y "$f" | cut -d. -f1)"
+    else
+        echo "  $f: 不存在"
+    fi
+done
+
+echo
+echo "════════ 6. 还在跑的测试进程 ════════"
+pgrep -af 'rp_long2h|rpp30|rp_ab_long' | sed 's/^/  /' || echo "  （没有）"
+
+echo
+echo "════════ 7. 设备内存/负载 ════════"
+free -m | sed 's/^/  /'
+uptime | sed 's/^/  /'
diff --git a/docs/优化实测数据.md b/docs/优化实测数据.md
index 5b47094..c36a2d8 100644
--- a/docs/优化实测数据.md
+++ b/docs/优化实测数据.md
@@ -115,10 +115,20 @@ QUIC 建连要 6+ 个包往返；TCP 的 SYN 只有 3 个包、内核还按 1s/2
 | 时段 | 样本 | 可用率 | 中位 | P90 | P99 |
 |---|---|---|---|---|---|
 | 25 分钟（双协议初测） | 50 | **100%** | 1505 | 3218 | 14245 |
-| 1 小时 35 分（2 小时长测中途） | 330 | **98.48%** | 1274 | 2187 | 14208 |
+| **1 小时 44 分（2 小时长测）** | **361** | **98.61%** | **1280** | **2386** | **14242** |
 
-**改之前**是 96~98%。现在的失败集中在极少数窗口，且**不集中在某个时段**
-（按小时分桶是均匀的，没有"运营商高峰"特征）。
+> 长测原定 2 小时，实际跑到 1 小时 44 分就停了 ——
+> 设备在 19:11 换了网段（`192.168.10.105` → `192.168.2.156`），
+> 测量脚本随之断开。361 个样本足够说明问题。
+
+**改之前**是 96~98%。失败不集中在某个时段（按小时分桶是均匀的，
+没有"运营商高峰"特征），绝大多数抖动 1 秒内自愈。真正造成可见中断的只有三次：
+
+```
+16:30:19 -> 16:34:28   (4 分 09 秒)
+16:50:39 -> 16:53:04   (2 分 25 秒)
+17:00:20 -> 17:02:27   (2 分 07 秒)
+```
 
 失败的 5 次：
 ```