新增 docs/优化实测数据.md：本轮所有优化的实测数字汇总

每一项都写清楚「改之前是多少、改之后是多少、怎么测的、受什么限制」，
以后有人问「这个改动到底有没有用」能直接翻数字，不用靠感觉。

内容包括：
  * 测量方法上的两个坑（从哪台机器测差很多、curl -I 验证 GET 是错的）
  * 下载吞吐 41 倍（含改之前/之后对照）
  * 隧道稳定性：配比对照表、QUIC 72% 拨号率的真因、
    MTU 1400 的效果、长时可用率
  * 长轮询 30 次数据（中位 61439ms）
  * 端到端延迟：局域网 0ms vs 本地中转 15ms
  * 局域网优化的四个真问题
  * 「按一下没反应」的完整证据链和根因
  * 独立验证发现的 9 个问题
  * 测试工具自己骗人的两次
  * 服务端部署脚本的三套测试
  * **没做到的部分**（98.5% 可用率的物理限制，如实记录）

这份是内部工程文档，已加进对外清洁度检查的允许清单
（和 docs/项目规矩.md、docs/双平台发布.md 同类）。

_build/chk_poll30.sh

@@ -0,0 +1,63 @@
+#!/bin/bash
+# 看 relay-stability 的 30 次长轮询结果（目标 2）
+set -u
+
+echo "  ── 汇总文件 ──"
+[ -f /root/rp_poll30_summary.txt ] && cat /root/rp_poll30_summary.txt | sed 's/^/    /'
+echo
+echo "  ── 明细（前 5 行看格式）──"
+[ -f /root/rp_poll30.tsv ] && head -5 /root/rp_poll30.tsv | sed 's/^/    /'
+
+echo
+echo "  ── 自己再算一遍 ──"
+python3 - <<'PYEOF'
+from pathlib import Path
+
+p = Path("/root/rp_poll30.tsv")
+if not p.is_file():
+    print("    没有文件")
+    raise SystemExit(0)
+
+rows = []
+for line in p.read_text(encoding="utf-8", errors="replace").splitlines():
+    line = line.strip()
+    if not line:
+        continue
+    parts = [x.strip() for x in line.replace(",", "\t").split("\t") if x.strip()]
+    if not parts:
+        continue
+    # 找出状态码和耗时
+    code = None
+    ms = None
+    for x in parts:
+        if x in ("200", "502", "530", "000", "401", "504"):
+            code = x
+        elif x.replace(".", "").isdigit() and "." not in x and len(x) >= 4:
+            try:
+                v = int(x)
+                if 500 <= v <= 300000 and ms is None:
+                    ms = v
+            except ValueError:
+                pass
+    if code:
+        rows.append((code, ms))
+
+if not rows:
+    print("    解析不出样本，原始内容：")
+    print(p.read_text(encoding="utf-8", errors="replace")[:400])
+    raise SystemExit(0)
+
+total = len(rows)
+ok = sum(1 for c, _m in rows if c == "200")
+print("    样本 %d，成功 %d，可用率 %.1f%%" % (total, ok, ok * 100.0 / total))
+
+good = sorted(m for c, m in rows if c == "200" and m)
+if good:
+    def pc(q):
+        return good[min(int(len(good) * q), len(good) - 1)]
+    print("    耗时: 最小 %d  中位 %d  P90 %d  P99 %d  最大 %d ms"
+          % (good[0], good[len(good) // 2], pc(0.9), pc(0.99), good[-1]))
+    print("    （理想值 = 60000 + 隧道开销；>90000 的算异常长尾）")
+    outliers = [m for m in good if m > 90000]
+    print("    异常长尾（>90 秒）: %d 次 %s" % (len(outliers), outliers))
+PYEOF

_build/chk_rp_progress.sh

@@ -0,0 +1,40 @@
+#!/bin/bash
+# 看 relay-stability 在设备上跑到哪了
+set -u
+
+echo "  ── 它起的进程 ──"
+pgrep -af 'rp_|long2h|ab_long|collapse' 2>/dev/null | head -6 | sed 's/^/    /' || echo "    （没有）"
+
+echo
+echo "  ── /root 下它最近写的文件 ──"
+ls -la --time-style=+%H:%M:%S /root/rp_* /root/*.tsv /root/*.txt /root/*.out 2>/dev/null \
+    | sort -k6 | tail -12 | sed 's/^/    /'
+
+echo
+echo "  ── 那个 2 小时长测的输出 ──"
+if [ -f /root/long2h_health.tsv ]; then
+    echo "    样本数: $(wc -l < /root/long2h_health.tsv)"
+    echo "    最后 3 行:"
+    tail -3 /root/long2h_health.tsv | sed 's/^/      /'
+fi
+
+echo
+echo "  ── 配比对照有没有开始（看隧道配置变没变）──"
+for s in lanremote-tunnel lanremote-tunnel-h2; do
+    printf "    %-24s %s\n" "$s" \
+        "$(grep -oE -- '--protocol [a-z0-9]+|--ha-connections [0-9]+' /etc/systemd/system/$s.service 2>/dev/null | tr '\n' ' ')"
+done
+for p in 20241 20242; do
+    n=$(curl -s --max-time 4 "http://127.0.0.1:$p/metrics" 2>/dev/null \
+        | grep '^cloudflared_tunnel_ha_connections' | awk '{print $2}')
+    printf "    端口 %s -> %s 条\n" "$p" "${n:-读不到}"
+done
+
+echo
+echo "  ── 公网自检 ──"
+curl -s --max-time 20 -o /dev/null -w '    HTTP %{http_code}  %{time_total}s\n' \
+    -H 'User-Agent: LanRemote/1.8.2' https://relay.xxmxxs.top/v1/health
+
+echo
+echo "  ── 设备当前时间 ──"
+date '+    %H:%M:%S'

_build/rp_a_status.sh

@@ -0,0 +1,34 @@
+#!/bin/bash
+# A 组长测是否跑完 + 汇总
+set -u
+
+echo "════════ 进度 ════════"
+echo "  健康样本: $(wc -l < /root/long2h_health.tsv 2>/dev/null || echo 0)"
+echo "  连接采样: $(wc -l < /root/long2h_conns.tsv 2>/dev/null || echo 0)"
+echo "  轮询: $(wc -l < /root/rp_poll30.tsv 2>/dev/null || echo 0) / 30"
+echo "  测试进程: $(pgrep -c -f rp_long2h || echo 0)"
+
+echo
+echo "════════ 汇总文件（跑完才有）════════"
+if [ -s /root/long2h_summary.txt ]; then
+    cat /root/long2h_summary.txt
+else
+    echo "  （还没生成，测试仍在跑）"
+    echo "  当前状态码分布:"
+    awk -F'\t' 'NR>1{print $2}' /root/long2h_health.tsv 2>/dev/null | sort | uniq -c | sed 's/^/    /'
+    echo "  当前非 200:"
+    awk -F'\t' 'NR>1 && $2!="200"{print "    " $1 " 码=" $2 " " $3 "ms"}' /root/long2h_health.tsv 2>/dev/null
+    echo "  连接数最新 5 条:"
+    tail -5 /root/long2h_conns.tsv 2>/dev/null | sed 's/^/    /'
+fi
+
+echo
+echo "════════ 塌陷窗口预览（总数<=3 的采样）════════"
+awk -F'\t' 'NR>1 && $2 ~ /^[0-9]+$/ && $3 ~ /^[0-9]+$/ && ($2+$3)<=3 {
+    print "    " $1 "  quic=" $2 " h2=" $3 "  合计=" $2+$3
+}' /root/long2h_conns.tsv 2>/dev/null | tail -20
+
+echo
+echo "════════ 连接总数分布 ════════"
+awk -F'\t' 'NR>1 && $2 ~ /^[0-9]+$/ && $3 ~ /^[0-9]+$/ {print $2+$3}' \
+    /root/long2h_conns.tsv 2>/dev/null | sort -n | uniq -c | sed 's/^/    /'

_build/test_public_clean.py

@@ -58,6 +58,10 @@ DOCS_ALLOWLIST = {
     # 属于描述规则本身，不是对外宣传材料。
     "双平台发布.md",
     "EzHub-SSH诊断报告.md",   # 给服务端运维看的排查报告
+    # 内部工程数据文档：记录本轮所有优化的实测数字和对比依据，
+    # 里面会引用"管理页 23 项测试通过"这类工程事实。
+    # 它不是发给用户的材料，是给自己和后人查数字用的。
+    "优化实测数据.md",
 }
 
 # 官网源码里这些词也不许有（landing.py 渲染出来的页面）