diff --git a/docs/免费托管方案.md b/docs/免费托管方案.md
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--- a/docs/免费托管方案.md
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@@ -1,147 +1,211 @@
-# 中转服务免费托管方案
+# 中转服务免费托管方案（2026年10月版）
 
 > 起因：中转跑在一台 4G 随身 WiFi 上，链路丢包率 30%，
 > 导致 `relay.xxmxxs.top` 间歇性 1033 / 502 / 530。
-> 用户问：网上有没有免费的托管方式。
+>
+> **本文档的第一版（2026-10-07 早些时候）推荐了 ClawCloud Run，
+> 那是错的 —— 它已经关停 5 个月了。** 这次全部重新核实。
 
 ---
 
-## 一、先说结论
+## ⚠️ 先纠正上一版的错误
 
-**能，而且换过去之后，隧道那一整套问题会从根上消失。**
+**第一版文档里推荐的 ClawCloud Run 已经死了。**
 
-原因是这两件事：
+官方公告（[原文](https://www.nodeloc.com/t/topic/83413)）：
 
-1. **你的协议全是 HTTP 长轮询**，没有裸 TCP：
-   ```
-   POST /v1/agent/register
-   POST /v1/agent/poll      ← 长轮询，最多 25 秒
-   POST /v1/agent/send
-   POST /v1/agent/bye
-   ```
-   这意味着托管选择面很宽，不限于「支持自定义 TCP 端口」的商家。
-
-2. **一旦有了公网 IP，就完全不需要 Cloudflare 隧道了。**
-   现在所有 1033 / 502 / 530 都是隧道这一跳出的问题。
-   直接 `A 记录 → 服务器 IP` 之后，这一跳消失。
-
-### 资源需求（实测，很小）
-
-| 项目 | 实测值 |
+| 日期 | 事件 |
 |---|---|
-| relay.py 内存 | 23 MB |
-| relay.py CPU | 0.1% |
-| cloudflared 内存 | 38 MB（有公网 IP 后不需要） |
-| 代码体积 | 150 KB |
-| 数据目录 | 19 MB（含 15 MB 安装包） |
-| 请求量 | 约 6000 次/天（按 2 台设备 × 25 秒轮询算） |
-| 第三方依赖 | **零**（纯 Python 标准库） |
+| 2026-04-23 | 停止新用户注册 |
+| **2026-05-11** | **官网 / 文档 / 博客全部下线** |
+| **2026-05-11** | **现有免费套餐用户：所有服务停止** |
+| 2026-07-11 | 问答论坛移除 |
+| 退款 | 仅限付费用户 |
 
-**结论：最小的免费实例都绰绰有余。**
+**为什么我当时没发现**：搜出来的文章是 2025 年的，我只看了内容没核对日期。
+**教训：推荐第三方服务前，必须核实它此刻是否还在运营。**
+
+### 顺便回答那个问题：$5 是每月还是一次性？
+
+**是每月的**（连接 GitHub 账号，每月刷新 $5 额度）。
+但这个问题现在没有意义了 —— 服务本身已经不存在。
+
+而且即使在它活着的时候，社区反馈也不一致：
+有人每月正常刷新，也有人（[NodeLoc 讨论](https://www.nodeloc.com/t/topic/47133)）报告额度不更新，
+猜测与 GitHub 账号注册时长有关。**免费服务的不确定性本身就很高。**
 
 ---
 
-## 二、方案对比
+## 一、2026 年 10 月的真实情况
 
-| 方案 | 永久免费 | 独立公网 IP | 要信用卡 | 亚洲节点 | 免掉隧道 | 稳定性 |
+**来源**：[Free Cloud Hosting 2026: 14 Platforms Compared](https://snapdeploy.dev/blog/free-cloud-deployment-platforms-2026-comparison)
+（该文声明"最后核对日期 2026-09-26，每条都对过厂商自己的定价页"）
+
+### 2026 年这一波「缩水潮」
+
+| 时间 | 发生了什么 |
+|---|---|
+| 2025-09-04 | Netlify 改成积分制，300 积分/月，用完站点暂停 |
+| 2025-11-28 | Heroku 彻底停止加新功能（2022 就没了免费） |
+| 2026-02 | **Koyeb 取消免卡套餐**，现在要卡 + $29 预授权 |
+| 2026-04-23 | **Render 免费带宽 100GB → 5GB** |
+| 2026-06-15 | **Oracle 免费 ARM 配额砍半**：4核24G → **2核12G**，无任何公告 |
+| 2026-07 | **Hugging Face 的 Docker/Gradio Space 转为付费** |
+| 2026-09-16 | Vercel Hobby 只保留最近 3 个生产部署 |
+
+**那些 2025 年很火、现在**已经不能用**的**：
+ClawCloud Run（关停）、Koyeb（要卡）、Zeabur（收费）、Fly.io（取消免费）、
+Glitch（2025-07 关闭）、Heroku、Deta Space、Cyclic、Hugging Face Docker。
+
+---
+
+## 二、现在真正可用的方案
+
+### 全表（2026-09-26 核实）
+
+| 平台 | 类型 | 免费额度 | 24/7 够吗 | 会休眠吗 | 要卡吗 | 自定义域名 |
 |---|---|---|---|---|---|---|
-| **Oracle Cloud Always Free** | ✅ 永久 | ✅ | ✅ 实体卡 | 东京/大阪/首尔 | ✅ | 高 |
-| **ClawCloud Run** | ✅ $5/月 | ❌ 容器 | ❌ 只要 GitHub | 有 | ❌ 仍需隧道 | 中 |
-| **Google Cloud e2-micro** | ✅ | ✅ | ✅ | ❌ 只有美国 | ✅ | 高 |
-| **Cloudflare Workers + Durable Objects** | ✅ | ✅ | ❌ | 全球 | ✅ | 高（但要重写） |
-| **Hugging Face Spaces** | ✅ | ❌ | ❌ | 有 | ❌ | 低（会休眠） |
-| 现状（4G 随身 WiFi） | — | 隧道 | — | — | — | **低（丢包 30%）** |
+| **Oracle Cloud** | 虚拟机 | **2核 ARM / 12G**，永久 | ✅ | 不睡，但闲置会回收 | ✅ | ✅ |
+| **Render** | 容器 PaaS | **750 小时/月**，512MB，5GB 流量 | ✅ 刚好够 | 15 分钟无请求就睡 | ❌ | ✅ 2个 |
+| **Railway** | 容器 PaaS | **$1/月** 额度 | ⚠️ 紧 | 不睡 | ❌ | ❌ |
+| **Cloudflare Workers** | Serverless | **10 万请求/天** | ✅ | 不睡 | ❌ | ✅ |
+| **SnapDeploy** | 容器 PaaS | 100 小时/月 | ❌ 不够 | 15 分钟 | ❌ | ✅ |
+| **Back4App** | 容器 | 每次部署跑 60 分钟 | ❌ 不够 | — | ❌ | — |
+| Google Cloud Run | Serverless 容器 | 18万 vCPU秒 | ✅ | 缩到零 | ✅ | ✅ |
+| Azure Container Apps | Serverless 容器 | 18万 vCPU秒 | ✅ | 缩到零 | ✅ | ✅ |
+
+### 我们的实际需求（用来判断够不够）
+
+| 项目 | 数值 |
+|---|---|
+| 需要在线时长 | **24/7**（约 730 小时/月） |
+| 内存 | 23 MB（实测） |
+| CPU | 0.1%（实测） |
+| 每月请求量 | 约 35 万次（2 台设备 × 25 秒轮询） |
+| 每月流量 | 约 **210 MB** |
 
 ---
 
-## 三、推荐方案
+## 三、推荐（按你的情况排）
 
-### 🥇 第一选择：Oracle Cloud Always Free
+### 🥇 Oracle Cloud Always Free —— 唯一永久方案
 
-**规格（真·永久免费，不是试用）：**
-
-| 资源 | 配置 |
+| 资源 | 配置（2026-06-15 之后） |
 |---|---|
-| CPU | 4 核 Ampere A1（ARM） |
-| 内存 | 24 GB |
+| CPU | **2 核** Ampere A1（ARM） |
+| 内存 | **12 GB** |
 | 存储 | 200 GB |
-| 月出口流量 | 10 TB |
+| 流量 | 10 TB/月 |
+| 额外 | 还有 2 台 AMD 微型机（各 1核1G） |
 | 价格 | **$0，不限期** |
 
-另外还附带 2 台 AMD x86 小机器（各约 1 核 1 GB），当备用。
+**注意配额已经砍半**（原来是 4核24G）。但 2核12G 对我们依然绰绰有余 ——
+我们只用 23MB 内存、0.1% CPU。
 
-**为什么最合适：**
-- 有真实公网 IP → **彻底不用隧道了**
-- 10 TB/月流量 → 流量完全不是问题
-- 东京 / 大阪 / 首尔区域 → 国内延迟约 50~100 ms
-  （比现在的公网 690 ms 快 7 倍）
+**优点**
+- 唯一一个「永久免费 + 真公网 IP」→ **能把隧道问题从根上解决**
+- 东京/大阪/首尔节点，国内延迟约 50~100ms（现在是 690ms）
 
-**注册要点（社区总结的风控规律）：**
-- 需要**实体信用卡**（Visa/Mastercard，招行/工行/中行/浦发都行；**不接受虚拟卡和预付卡**）
-- 国内 +86 手机号可以直接用
-- **必须关掉代理、用手机热点注册** —— Oracle 校验 IP 来源和信用卡发卡国是否一致
-- 账单地址填中国地址
-- 主区域**选完不能改**，想清楚再点
-
-**唯一难点：亚洲区的 ARM 实例经常「Out of Capacity」**
-社区有自动抢机脚本，挂在 GitHub Actions 上自动重试：
-- [oci-free-arm-instance](https://github.com/maoucodes/oci-free-arm-instance)（GitHub Actions 版）
-- [oracle-freetier-instance-creation](https://github.com/mohankumarpaluru/oracle-freetier-instance-creation)（Python 版）
-
-**保活**：Oracle 会检查闲置（CPU/内存/网络利用率连续 7 天低于 20% 可能回收）。
-**我们的中转一直在长轮询，永远不会闲置** —— 这条风险天然规避，不需要额外保活脚本。
-
-参考：[Oracle 白送 4 核 24G 服务器，注册到跑起来一次讲清](https://byronfinn.github.io/oracle-free-vps-guide/)
+**缺点**
+- **需要实体信用卡**（不接受虚拟卡/预付卡）
+- **注册风控严**：必须关代理 + 手机热点 + 账单地址一致
+- **热门区域常年"Out of host capacity"**（ARM 容量紧张）
+  → 用自动抢机脚本：[oci-arm-catcher](https://github.com/alexpua/oci-arm-catcher)
+- **闲置回收**：连续 7 天 CPU/网络/内存都低于 20% 会被回收
+  → **我们一直在轮询，不会触发** ✓
 
 ---
 
-### 🥈 第二选择：ClawCloud Run（不用信用卡）
+### 🥈 Render 免费版 —— 不用信用卡的最佳选择
 
 | 项目 | 规格 |
 |---|---|
-| 免费额度 | **$5 / 月**（连接 GitHub 账号领取） |
-| 容器 | 4 核 8 GB / 10 GB 磁盘 / 10 GB 流量 |
+| 时长 | **750 小时/月** |
+| 内存 | 512 MB |
+| CPU | 0.1 |
+| 流量 | 5 GB/月（2026-04 从 100GB 砍到 5GB） |
+| 自定义域名 | **2 个**（免费版就支持） |
 | 信用卡 | **不需要** |
-| 注册 | GitHub 一键登录 |
 
-**优点**：零门槛，不绑卡。
-**缺点**：
-- 是**容器**，没有独立公网 IP → **仍然需要 Cloudflare 隧道**
-- 有「定期活跃检查 + 长期闲置释放」机制
-  不过我们一直在轮询，不会闲置，这条影响很小
-- 仍需自己算好 $5 额度（按最低配 0.16 刀/天算，一个月约 $4.8，够但没余量）
+**为什么它能用**：
+- 750 小时 > 一个月（744 小时），**刚好够一个服务 24/7 运行**
+- 流量需要 210 MB，5 GB 给得足足的
+- **支持自定义域名** → `relay.xxmxxs.top` 可以直接指过来
+- **不需要隧道** → Render 自带 HTTPS 公网地址
 
-参考：[永久免费的高配容器 ClawCloud](https://cloud.tencent.com.cn/developer/article/2516945)
+**关键点：它会不会休眠？**
+> 「15 分钟没有流量就休眠」
+
+**我们的被控端每 25 秒轮询一次** → 永远有流量 → **永远不会休眠** ✓
+
+**但要注意**：如果教室电脑关机了，中转收不到请求就会休眠，
+这时第一次访问要等约 1 分钟唤醒。
+**解决**：在中转里加一个自我保活（每 10 分钟请求自己一次）。
+
+**限制**：
+- 750 小时只够**一个**免费服务（多开就超了）
+- 免费 Postgres 30 天后过期（我们不用数据库，无所谓）
+- 免费服务不能发外发 SMTP（我们不用邮件）
 
 ---
 
-### 🥉 第三选择：Cloudflare Workers + Durable Objects
+### 🥉 Cloudflare Workers + Durable Objects —— 技术最优但要重写
 
-**完全免费、不用信用卡、全球节点、天然免隧道。**
+| 项目 | 规格 |
+|---|---|
+| 请求量 | **10 万次/天**（我们需要约 1.2 万次） |
+| 信用卡 | **不需要** |
+| 节点 | 全球，**天然免隧道** |
+| 休眠 | 不休眠 |
 
-Cloudflare 的 Durable Objects 就是为「有状态的长连接中转」设计的，
-社区已经有人用 Worker + DO 做中转（[openchamber-relay](https://github.com/openchamber/openchamber-relay)）。
+**优点**：最稳、最快、完全免费、不用卡、不用服务器。
+**代价**：Workers 跑不了 Python，**中转要用 JavaScript 重写**（150KB 代码作废）。
 
-**代价**：Workers 跑不了 Python，**整个中转要用 JavaScript 重写**。
-你现在的 150 KB Python 代码用不上。
-除非以后想彻底脱离服务器，否则不值得。
+社区已有实例：[openchamber-relay](https://github.com/openchamber/openchamber-relay)
 
 ---
 
-## 四、搬到新服务器要改什么
+## 四、横向对比：对我们的场景
 
-**好消息：被控端和手表一个字都不用改。** 它们只知道一个域名。
+| 方案 | 免隧道 | 要卡 | 长期稳定性 | 迁移成本 |
+|---|---|---|---|---|
+| **Oracle** | ✅ | ✅ | 高（但可能被回收） | 低（代码直接跑） |
+| **Render** | ✅ | ❌ | 中（免费版随时可能变） | 低（代码直接跑） |
+| **CF Workers** | ✅ | ❌ | 高 | **高（要重写）** |
+| 现状（4G 设备） | ❌ | — | **低（丢包30%）** | — |
 
-### 服务器上要做的事
+---
+
+## 五、我的建议
+
+### 如果你有信用卡 → 试 Oracle
+
+唯一能"永久"的方案，而且 2核12G 对你来说用不完。
+难点是注册风控和抢 ARM 容量，但抢机脚本能帮忙等。
+
+### 如果不想绑卡 → 先上 Render
+
+- 立即可用，不用等
+- 免隧道，自带 HTTPS
+- 750 小时刚好够，配合自我保活就不会休眠
+- 要盯着的：免费政策随时可能变（2026 年已经变过一轮了）
+
+### 长期最优 → 有空把中转重写成 Cloudflare Workers
+
+不用服务器、不用卡、全球节点、10 万请求/天。
+但要重写，工作量最大。
+
+---
+
+## 六、搬迁要改什么
+
+**好消息：被控端和手表一个字都不用改**（它们只认域名）。
 
 ```bash
-# 1. 装 Python（Debian/Ubuntu 自带）
-apt update && apt install -y python3
+# 1. 装 Python（Debian/Ubuntu 自带 python3）
+# 2. 拷贝 relay/ 目录
+# 3. 起服务
 
-# 2. 把 relay/ 目录拷过去
-scp -r relay/ root@<新服务器IP>:/root/lanremote-relay/
-
-# 3. 写 systemd 服务
 cat > /etc/systemd/system/lanremote-relay.service <<'EOF'
 [Unit]
 Description=ykxmz 中转服务器
@@ -165,63 +229,48 @@ systemctl daemon-reload
 systemctl enable --now lanremote-relay
 ```
 
-**只改一处环境变量**：`RELAY_BIND` 从 `127.0.0.1` 改成 `0.0.0.0`
-（现在绑本地是因为前面有隧道；有了公网 IP 要直接对外）
+**Cloudflare 后台**：把 `relay` 记录从 Tunnel 改成 **A/CNAME 指向新主机**。
 
-### Cloudflare 后台要做的事
+**可以删掉**：cloudflared 隧道、看门狗、网络调优脚本、4G 随身 WiFi。
 
-1. 进 DNS，把 `relay` 这条记录的**类型从 Tunnel 改成 A**
-2. 值填新服务器 IP
-3. 橙云（代理）**建议保持开启** —— 免费 DDoS 防护 + 隐藏真实 IP
-4. SSL/TLS 模式设为 **Full** 或 **Full (Strict)**
-
-### 可以删掉的东西
-
-- ❌ `cloudflared` 隧道服务（`lanremote-tunnel`）
-- ❌ 看门狗（`lanremote-watchdog`）—— 没有隧道就不需要看门狗
-- ❌ 网络调优脚本（`lanremote-nettune`）—— 那是为 4G 的 MTU 问题写的
-- ❌ 那个 4G 随身 WiFi 设备本身
-
-**代码里有两处要顺手改掉：**
-- `relay.py:267` 写死了 `/root/lanremote-relay/public_url.txt` → 改用 `RELAY_PUBLIC_URL` 环境变量
-- `relay.py:1245` 读隧道 metrics → 没有隧道了，直接返回「直连模式」
+**代码里两处要改**：
+- `relay.py:267` 写死了 `/root/lanremote-relay/public_url.txt` → 改用环境变量
+- `relay.py:1245` 读隧道 metrics → 没有隧道了，改成直连模式
 
 ---
 
-## 五、代价与风险（说实话）
+## 七、一条值得记住的经验
 
-| 风险 | 说明 | 缓解 |
-|---|---|---|
-| Oracle 注册失败 | 风控严，IP/卡/地址三者要一致 | 按上面的清单来，用手机热点 |
-| ARM 实例抢不到 | 亚洲区热门，常见 Out of Capacity | 挂自动抢机脚本，等几小时到几天 |
-| Oracle 可能回收闲置实例 | 连续 7 天利用率 <20% | **我们一直轮询，不会闲置** |
-| 商家政策变化 | 任何免费服务都可能改条款 | 代码无依赖，随时能搬走 |
-| 国内访问延迟 | 取决于线路，绕路可能反而变慢 | 选东京/大阪/首尔，实测再定 |
-| 换 IP 期间的过渡 | 手表里填的是域名，不用改 | 但切换那一刻会有短暂中断 |
+NodeLoc 上一个老哥总结得好（[原帖](https://www.nodeloc.com/t/topic/65839)）：
 
-**最坏情况**：Oracle 用不了，就退回 ClawCloud（不用信用卡），或者继续用现在的 4G 设备 —— 现在的 watchdog 已经能自愈，只是没那么稳。
+> **免费、好用、长期 —— 不可能三角**
+
+2026 年这一轮验证得很彻底：2025 年那批免费平台，
+一年之内死了大半、涨价的涨价、要卡的要卡。
+
+**所以选免费方案时，不要只看"现在能不能用"，还要问：**
+1. 商家靠什么赚钱？（纯免费 = 迟早关停）
+2. 我的数据能不能随时搬走？（能搬 = 风险可控）
+3. 政策变了我的备选是什么？
+
+**我们的优势**：`relay.py` 是纯 Python 标准库、零依赖、150KB。
+**任何地方都能跑，随时能搬** —— 这就是最大的抗风险能力。
 
 ---
 
-## 六、我的建议
+## 附：来源（全部为 2026 年核对）
 
-**先试 Oracle。** 理由：
-1. 唯一一个「永久免费 + 真公网 IP」的组合 → **能把隧道问题从根上解决**
-2. 配置高到离谱（4 核 24G），跑 100 个中转都够
-3. 东京/首尔延迟比现在好一个数量级
-
-**如果 Oracle 注册不顺利**，就退到 ClawCloud（不用信用卡），
-但那仍然要隧道，稳定性提升有限 —— 只是把「4G 链路」换成「机房链路」。
-
----
-
-## 附：判断依据来源
-
-- [Oracle Cloud Free Tier 官方文档](https://docs.oracle.com/en-us/iaas/Content/FreeTier/freetier.htm)
-- [Oracle 白送 4 核 24G 服务器，注册到跑起来一次讲清](https://byronfinn.github.io/oracle-free-vps-guide/)
-- [永久免费的高配容器 ClawCloud](https://cloud.tencent.com.cn/developer/article/2516945)
-- [Cloudflare Durable Objects 定价](https://developers.cloudflare.com/durable-objects/platform/pricing/)
+- [Free Cloud Hosting 2026: 14 Platforms Compared](https://snapdeploy.dev/blog/free-cloud-deployment-platforms-2026-comparison)（2026-09-26 逐条核实）
+- [Oracle Always Free 资源配置（官方）](https://docs.oracle.com/en-us/iaas/Content/FreeTier/freetier_topic-Always_Free_Resources.htm)
+- [Oracle Cloud Free Tier 官方页](https://www.oracle.com/cloud/free/)
+- [Oracle 悄悄砍半 ARM 免费配额](https://korben.info/ja/oracle-arm-always-free-tier-halved.html) / [linuxiac](https://linuxiac.com/oracle-quietly-cuts-free-tier-ampere-a1-resources-in-half/)
+- [ClawCloud Run 关停公告](https://www.nodeloc.com/t/topic/83413)（2026-04-23）
+- [ClawCloud 免费额度不更新的讨论](https://www.nodeloc.com/t/topic/47133)
+- [免费容器收集贴（2026-09-09 更新）](https://www.nodeloc.com/t/topic/107914)
+- [免费 Serverless 平台推荐（2026-06 更新）](https://www.nodeloc.com/t/topic/96365)
+- [Render 免费实例文档](https://render.com/docs/free)
 - [openchamber-relay（Worker + DO 中转实例）](https://github.com/openchamber/openchamber-relay)
-- [ClawCloud Run 控制台](https://console.run.claw.cloud/)
+- [oci-arm-catcher（自动抢 Oracle ARM）](https://github.com/alexpua/oci-arm-catcher)
 
-> 注：免费服务的条款随时会变，落地前请再确认一次当时的政策。
+> 免费服务的条款随时会变 —— **这份文档自己就是证据**。
+> 落地前请再确认一次当时的最新政策。