清理对外材料里的中转管理后台 + 把规矩变成测试

用户定的新规矩：
「你对外公开的数据里不要包含那个中转站管理的页面，你就只能提官网」

用户确认的范围：只清理「我对外的公开发言」
（发布说明 / 更新日志 / 官网 / README / 我给出的汇报），
服务端 zip 里的运维文档保留（装服务器的人需要它），
源码实现保留（路径是功能本身，藏起来没法维护）。

清掉的内容：
  * CHANGELOG.md：1.8.0 条目里"管理后台重做"整段、
    "管理页显示成一屏源码"、"管理页标题被切掉"；
    1.7.1 条目里**直接写出的路径 /zhongzhuanzhan**、
    "管理入口从官网上移除"；1.7.0 的"管理页加图标"
  * RELEASE-1.8.0.md：第四节「中转管理后台完全重做」整节删掉，
    改成「官网重新设计」

新增 _build/test_public_clean.py（15 项）并加进套件（阶段 3b7）：
  * CHANGELOG / README / docs 里不许出现
    zhongzhuanzhan、/admin、管理后台、管理页、管理入口、admin_password
  * 官网渲染出来的 HTML 逐词检查，且站内链接只允许
    指向 /download/、/shot/、首页、图标、页内锚点
  * 发布说明里不许出现安装教程类内容（用户要求只放更新内容）

  为什么写成测试：文档没人看。这一天里我因为"以为记住了"
  翻了三次车，所以把规矩变成会红的断言。

新增 docs/项目规矩.md：把用户历次明确的约束集中记下来
（发布流程、对外清洁度、版本号、产物组成、README 规则、
白色简洁设计、改完必须验、测试工具不能当干扰源），
新会话接手时先读这个。

顺带修的工程问题（今天反复踩的坑）：
  * 用 PowerShell 的 @"..."@ 嵌 Python 去改 .ps1 时，
    PowerShell 会先把 $var 展开成空，写进去一堆反斜杠
    -> verify_all.ps1 被写坏，& 语法报错
    现在改 .ps1 一律用 Python 读写文件
  * re.sub 的替换串会解释反斜杠转义，
    `"\\test_public_clean.py"` 里的 \t 变成制表符，
    路径成了 "_build<TAB>est_public_clean.py"
    -> 用 lambda 替换，避开转义

验收：全量回归 34 个阶段全部通过（含新的清洁度守卫）。